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【精誠皋醫(yī)】腦供血不足的人，一般有7個癥狀！做好這件事，給腦血管“松綁”
在生活中，很多老人都會抱怨反復(fù)頭暈、乏力、易犯困等各種小毛病，其實背后都是腦供血不足在作祟，但往往因為一時不會危及生命而被忽視，等到病情嚴(yán)重再診治可能為時已晚。
今天我們就來聊一聊慢性腦供血不足到底有哪些信號——
睡眠障礙
睡眠的晝夜節(jié)律紊亂，晚上入睡難，多夢易醒，白天卻昏昏沉沉，呈嗜睡狀態(tài)。
肢體發(fā)麻
會突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，嚴(yán)重時會昏倒。
頭暈耳鳴
有時發(fā)生一過性眩暈（短暫性腦缺血發(fā)作）、頭沉重、脹痛；另有耳鳴、耳“閉氣”或聽力減退。
看不清東西
眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等，突然但暫時出現(xiàn)的視物不清，甚至一時性失明。
走路不穩(wěn)
出現(xiàn)走路搖晃，拿東西不穩(wěn)或拿不動，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)四肢不靈活、痙攣、疼痛、經(jīng)常跌倒的情況。
抑郁、暴躁
有人的脾性、性格會有較大的改變，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，或者情緒波動大、多語急躁。
記憶力減退
東西剛放下，轉(zhuǎn)身就忘記放在哪里；短暫的意識喪失或者智力的突然變化。
在我國，有超過1.8億的老年人患有慢性病，無論是對于慢性病還是慢性病引起的腦供血不足，早期的干預(yù)都是重中之重，因此無論是患者還是家人，一定要關(guān)注自身健康問題，盡早發(fā)現(xiàn)。
做好7件事，給血管“松綁”
預(yù)防腦供血不足，避免腦供血不足的發(fā)生。不管是正常人還是患者，都應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握以下自我管理措施。
健康飲食
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多吃水果和蔬菜：富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。
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攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚類、瘦肉、豆類和堅果。
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減少飽和脂肪和膽固醇的攝入：避免高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。
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控制鹽的攝入：高鹽飲食會導(dǎo)致高血壓，增加腦供血不足的風(fēng)險。
保持適量運動
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每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車。
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定期鍛煉可以改善心血管健康，促進(jìn)血液循環(huán)。
戒煙戒酒
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吸煙會損害血管，增加動脈硬化的風(fēng)險。
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過量飲酒也會對心血管系統(tǒng)造成不良影響。
控制血壓和血糖
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定期監(jiān)測血壓和血糖水平，保持在正常范圍內(nèi)。
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遵循醫(yī)生建議，按時服用控制高血壓和糖尿病的藥物。
保持健康體重
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超重和肥胖會增加心血管疾病的風(fēng)險。
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通過健康飲食和定期鍛煉保持體重在正常范圍內(nèi)。
避免久坐不動
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長時間久坐會影響血液循環(huán)。
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每小時起來活動幾分鐘，伸展身體，促進(jìn)血液流動。
管理壓力
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長期壓力會影響心血管健康。
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采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松活動來管理壓力。
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